10 FRUTAS QUE FAZEM BAIXAR A PRESSÃO ALTA NATURALMENTE (hip
Olá! Você está com pressão alta e quer saber como baixar sua pressão naturalmente, através da dieta, sem estourar a sua conta bancária? Você está no vídeo certo — nesse vídeo eu vamos descobrir quais as frutas mais baratas para baixar a pressão arterial. E mais do que isso, no final do vídeo eu vou dar as dicas para você melhorar a sua pressão do jeito mais natural possível, e tudo provado pela ciência. Então fique até o fim. A hipertensão é uma
das doenças mais comuns do planeta. Afeta em cada adultos. E sabemos que uma pressão arterial sistólica constantemente acima mmHg já causa dano vascular e aumenta o seu risco de ter infarto e derrame. Então deixá-la sob controle é muito importante! Mas antes, já vai curtindo o vídeo, porque, quanto mais as pessoas curtem o vídeo, mais o YouTube distribui , para aqueles que não têm acesso a médicos e hospitais, e também , se inscreva no canal se
você não for inscrito, para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as notificações dos nossos próximos vídeos. E claro, compartilhe esse vídeo com seus conhecidos. E me me conta você tem pressão alta? Quantos remédios você toma? De que lugar do Brasil que você é? Escreve aí embaixo! Quando uma pessoa é considerada hipertensa? É quando há elevação persistente da pressão arterial ou seja, PA sistólica ma ior ou igual a
mmHg e/ou PA diastólica maior ou igual a mmHg (então maior ou igual a por ), sendo medida com a técnica correta, em pelo menos duas ocasiões diferentes. E por que é importante controlar a pressão no faixa? Por causa das complicações que ela acarreta. Ela é a principal causa de derrames (tanto o AVC isquêmico quando o hemorrágico) é a pressão alta. E a pressão alta também pode causar infarto Angina (que é a dor no pe ito) insuficiência cardíaca
(coração dilatado ou muito grosso Arritmias cardíacas como fibrilação atrial Demências, incluindo o Alzheimer Aneurisma de aorta doença renal crônica — aqui no Brasil a principal causa da pessoa ir para hemodiálise é a hipertensão E, se você ainda não se convenceu— a hipertensão pode levar a impotência sexual — então, preste atenção! E pressão, tem a ver com dieta? Sem dúvida! A dieta está intimamente l igada com sua pressão arterial. Alguns
alimentos podem subir a pressão e outros tem o poder de baixar a pressão alta. Frutas, em geral, baixam a pressão arterial. Existe uma dieta feita para hipertensos, que é chamada a dieta DASH que é basicamente Comer a porções de frutas ao dia a porções de vegetais -DANDO PREFERÊNCIA A FOLHAS E RAIZES. a três porções de laticínios desnatados por dia - porções de ALIMENTOS INTEGRAIS como arroz ou macarrão integral, linhaça, chia, c , pães
integrais Evitando alimentos industrializados e o açúcar. Então, por essa dieta, você deve comer bastante frutas para controlar a sua pressão. E vou enfatizar que sabemos, por centenas de estudos populacionais, que além de reduzir a pressão arterial, uma maior ingesta de frutas reduz o risco de derrames, de infartos, de câncer e de obesidade. Mas, eu lendo os comentários dos outros vídeos, m uita gente reclama do preço das comidas mais saudáveis— que não
dá para comprar frutas baratas. E eu vou provar que dá! Então vamos lá, vamos saber quais as frutas mais baratas e eu vou explicar, uma por uma, seus benefícios para a saúde. Eu estou aqui no Ceasa, e vamos ver quais as frutas mais baratas. Eu estou aqui no Carrefour, onde faço compras. Então vamos comparar os preços das coisas. Então, as frutas mais baratas que eu encontrei, dia de janeiro de — para pontuar aqui, que a gente sabe que o preço das
frutas dependem muito da época do ano. E para comparar- o quilo do pão francês está mais que reais A bolacha de maisena custa mais de reais o kg E a bolacha água e sal mais de reais o kg Então eu vou falar frutas que eu consigo comprar por menos que isso a fruta mais barata- Mamão (encontrei a , o kg) Ele é rico em beta caroteno que melhora sua visão alé m de outros antioxidantes como vitamina E, que reduze a flacidez e rugas da
idade Uma boa fonte de potássio, e auxilia na pressão. Tem ácido fólico, que pode reduzir os níveis de homocisteína, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares. E licopeno que pode reduzir a vermelhidão da pele depois do sol Além disso é rico em papaína, que ajuda a quebrar as proteínas que você ingeriu, que, em conjunto com as fibras — dá sacie dade e ajudam a soltar o intestino a fruta mais barata- goiaba eu encontrei a mais barata por
,kg. A goiaba também ajuda a reduzir a resistência insulínica. Isso vale até para o chá de folha de goiaba. E para o coração? O que ela faz? Baixa a pressão alta. Tem um pequeno estudo que mostrou que comer goiabas antes das refeição baixava a pressão em até MM Hg, além de reduziu o colesterol LDL (que é o ruim) em % e melhorou do colest erol hdl (bom) em %. Além disso pode melhorar as dores menstruais, a saúde intestinal e ajuda a perder peso
(pois é uma fruta com pouca caloria e muita fibra). A a fruta mais barata que encontrei- limão- , kg O limão reduz risco de derrame, tem bastante vitamina c, protegendo contra anemia. Por ser cítrica reduz o risco de pedra nos rins, tem hesperidina e diosmina, que melhora inchaço nas pernas e na aquela parte branca do limão, c omo na laranja, contém pectina que melhora o intestino e pode ajudar na perda de peso. Além de todos os benefícios o limão
baixa a pressão também. Um estudo com mulheres japonesas de , demonstrou, que aquelas que caminhavam e tomavam suco de limão tinham uma pressão sistólica menor que aquelas que apenas caminhavam, tendo um efeito sinérgico A a fruta mais barata que encontrei- Abacaxi ,kg O abacaxi é rico em vitamina C e manganês. O man ganês é um mineral que ajuda no crescimento, mantém o metabolismo saudável e tem propriedades antioxidantes. Possui uma enzima
chamada bromelina, que quebra as proteínas em aminoácidos, melhorando a absorção pelo intestino, que pode ser muito bom para quem tem insuficiência pancreática. E alguns estudos em laboratórios mostraram que a bromelina pode suprimir o crescimento de câncer de mama, pele e cólon, estimulando a morte celular programada. Claro que só porque reduz em tubo de ensaio, não necessariamente é a mesma coisa no in vivo. Além disso, melhora a imunidade e suprime a
inflamação, esse sim tendo estudo em crianças que reduz o tempo de recuperação de sinusite e aumenta granulócitos (que é uma célula de defesa). A bromelina também reduz sintomas de artrite e pode melhorar a recuperação muscular após exercício físico. E como o abacaxi contém bastante potássio, ajuda a contr olar a pressão arterial. A a fruta mais barata que encontrei manga ,kg Manga é tão cheirosa e gostosa. E ela faz bem para a saúde! A manga é rica
em um antioxidante chamada mangiferina, que tem um efeito antiinflamatório e protege o coração. Como é rica em fibras, baixa o colesterol, e por conter bastate carotenóides, zeaxantina e luteína que protegem os olhos. E é rica em potássio, com todo o efeito positivo dele sobre a pressão e a saúde cardiovascular. Pode melhorar a pele, reduzindo rugas - tem um estudo de da universidade da Califórnia que demonstrou que mulheres na pós menopausa que comiam
g de manga tiveram % menos rugas após meses — além de uma pressão arterial mais baixa A a fruta mais barata que encontrei laranja. ,kg E é extremamente nutritiva. Melhora a saúde dos olhos, pois tem betacaroteno, que evita cegueira noturna e olhos secos. Tem um estudo australiano de mil pessoas acima de anos que mostrou que quem comia pelo menos uma laranja por dia reduziu em % o risco de degeneração macular, que pode causar
cegueira. Têm alta vitamina C, que melhora a imunidade e a absorção de ferro na alimentação, prevenindo anemia. Ajuda a emagrecer, visto que tem muitas fibras na parte branca e no bagaço, previne contra pedras nos rins, já que aumenta o citrato na urina e de acordo co m a American Heart Association, mulheres que comem mais laranja tem menor risco de AVC. Um estudo com mil pessoas, aquelas que comeram mais laranja reduziram o risco de derrame em quase
%. Melhora inchaço nas pernas, visto que tem hesperedina. E reduz a pressão por ser rica em potássio. a fruta mais barata que encontrei= Jaca eu paguei reais por ,kg- ,kg A jaca é doce, mas tem um médio índice glicêmico e uma carga glicêmica média, de . Então, se você for diabético, melhor não exagerar. Uma xícara- gramas, tem g de carboidrato, gramas de proteína e grama de gordura. Esses gramas de proteína fazem dela uma
alternativa para carne em vegetarianos e veganos. xícara contém calorias. É rica em fibra e é uma fonte interessante de vitamina b e vitamina C, carotenóides e flavonóides que reduzem inflamação. E baixos índices de vitamina b são associados a depressão, visto que a vitamina b é um cofator na via triptofano-serotonina (e serotonina é um neurotransmissor que melhora o humor). Então a jaca pode melhorar depressão, principalmente se for carente em
vitamina B. a fruta mais barata que encontrei- banana prata/ nanica ,kg Quando pensamos em potássio, lembramos da banana. Uma banana média possui gramas de potássio. E o potássio, como acabei de falar, é importantíssimo para regul ar a pressão. Além do potássio, tem magnésio, outro mineral importante para a pressão. Sabemos que deficiência de magnésio aumenta o risco de problemas cardíacos e aumenta a pressão. Além disso a banana é rica em
fibras solúveis, que melhoram o trânsito intestinal, regula o apetite, é prebiótico, que beneficia bactérias boas no seu intestino. Todas as bananas — prata, nanica, ouro, maçã, terra, têm características nutricionais semel hantes… com ligeira vantagem para prata na quantidade de potássio e para ouro na quantidade de magnésio além da prata ser a menos calórica. O preço que são bem diferentes. a fruta mais barata que encontrei- melão- ,kg Outra fruta
excelente para pressão. O melão tem muito potássio, que naturalmente abaixa a pressão arterial. O potássio equilibra a quantidade de sódio no corpo, que é eliminado pela urina, além de reduzir o tônus vascular, diminui ndo a tensão dos vasos sanguíneos, contribuindo para equilibrar a pressão arterial. O melão hidrata bastante, como a melancia, é rico em antioxidante que fortifica o sistema imunológico— tem luteína e zeaxantina que protegem os olhos, além
de vitamina A e vitamina C. O melão tem vários tipos amarelo, Gália, cantalupe, sapo, mas todos têm benefícios semelhantes E a fruta mais barata que encontrei a melancia ,kg A melancia baixa a pre ssão? Sim, ela ajuda bastante. Ela contém citrulina, que estimula o corpo a produzir óxido nítrico, que relaxa as paredes dos vasos ajudando o fluxo sanguíneo e baixando a pressão. Lembre que remédios como viagra, aumentam a produção de óxido
nítrico. Então, a melancia também ajuda na sua potência. Mas voltando à saúde cardiovascular, a melancia, por ser rica em fibras, pode baixar colesterol e têm bastante potássio e magnési o que, junto com a citrulina, vai ajudar a controlar sua pressão arterial. Eu acho que vocês podem encontrar as frutas ainda mais baratas, porque Brasília é a a cidade mais cara do Brasil. Tem que pesquisar e veja os inúmeros benefícios extras das
frutas. Importante Quais as outras dicas, além da dieta, que você pode fazer para baixar a pressão arterial. Eu prometi! Vou dar mais dicas Dica número - Reduza o sal e o açúcar. Sódio em excesso causa a pressão alta. E sabemos que o brasileiro come quase o dobro do sal recomendado. O sal, geralmente está embutido em tudo que comemos- pães, massa de tomate, molhos, pizza, queijos… Uma maneira de reduzir o sal sem perder o sabor é trocar
o sal por sal light que é um sal que tem % de sódio e % potássio. Claro, se você tiver problema renal, não podem porque vai poder ocasionar hipercalemia. E o açúcar? T em estudos que mostram que o açúcar pode ser tão ou até mais prejudicial que o sal na hipertensão. Causa hiperinsulinemia, aumenta resistência insulínica, piora óxido nítrico e E também o excesso de açúcar faz glicação avançada, AGEs, que endurecem as artérias e envelhecem mais
cedo. Minha dica número - Durma bem O sono insuficiente aumenta a pressão arterial. Inflama, baixa a imunidade, piora o humor e também causa resistência insulíni ca. Além disso a gente sabe que apneia obstrutiva do sono é uma das causas de hipertensão secundária. Se você ronca, acorda muito cansado ou seu parceiro ou parceira percebe que você tem pausas de respiração durante a noite, tem que procurar um especialista para tratar. Dica número -
Reduza álcool e corte o fumo Fumar causa um aumento imediato na pressão arterial. A nicotina estimula o sistema nervoso a liberar substâncias química s que podem contrair os vasos sanguíneos e contribuir para a hipertensão. Além disso fumar aumenta problemas como derrame, doença cardíaca e ataque cardíaco. E o álcool ? Tomar mais de três drinques em uma sessão aumenta temporariamente sua pressão arterial, Exagerar no álcool pode lhe deixar
hipertenso a longo prazo. Dica número - Faça exercícios aeróbicos e se puder, faça HIIT Eu sei que não é para qualquer um, primeiramente o seu cardiologista e vai liberar ou não, mas o HIIT, aquele treino aquele fraco- forte- fraco- forte… pode melhorar mais a pressão do que o exercício aeróbico. Mas claro, exercício físico aeróbico também funciona e se você está sedentário, comece a se exercitar Minha dica número - Perca peso ! A cada
kgs que você perde, em média cai mmHg de pressão sistólica e mmHg de pressão diastólica. Tenho resultados impressionant es, de pacientes que eu consegui suspender remédios quando perderam peso, comeram direito, fizeram exercícios e consertaram tudo que estava errado. Faça você também. Tenho certeza que com essas dicas, sua pressão vai melhorar, e quem sabe, seu médico poderá diminuir remédio para pressão, ou mesmo, suspender? Já pensou
nisso? Vale a pena levar levar a vida a mais saudável possível! Gostou? E qual vai ser o próximo vídeo que v ai assistir Vou deixar recomendações aqui ao lado Minha playlist sobre hipertensão, que tem muitos vídeos interessantes e complementares a esse E meu vídeo sobre frutas para diabéticos- quais as melhores frutas, e as piores, para quem tem diabetes. Meu nome é André Wambier, e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se
inscrever. E até o próximo vídeo. Português (Brasil)
10 FRUTAS QUE FAZEM BAIXAR A PRESSÃO ALTA NATURALMENTE (hipertensão arterial) 0:00- AS 10 FRUTAS (MAIS BARATAS) que BAIXAM a PRESSÃO ALTA NATURALMENTE | hipertensão arterial 1:10- 10 FRUTAS MAIS BARATAS PARA BAIXAR A PRESSÃO 1:15- Quando uma pessoa é considerada hipertensa? 1:36- Por que é importante controlar a pressão? 2:13- A pressão tem a ver com dieta? 2:31- O que é a dieta dash? 4:16- Frutas mais baratas que baixam a pressão arterial 4:21- 10ª Fruta mais barata para hipertensão: MAMÃO (4,99 KG) 4:55- 9 ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Goiaba (4,99 kg) 5:34- 8ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Limão (3,99 kg) 6:12- 7ª Fruta mais barata para hipertensão: Abacaxi (3,99 kg) 7:11- 6ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Manga (3,49 kg) 7:53- 5ª Fruta mais barata para hipertensão: Laranja (3,29 kg) 8:50- 4ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Jaca (3,20 kg) 9:34- 3ª Fruta mais barata para hipertensão: Banana prata e nanica (2,99 kg) 10:22- 2ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Melão (2,99 Kg) 11:02- 1ª Fruta mais barata para hipertensão: Melancia (2,59 kg) 11:45- IMPORTANTE: outras dicas para baixar a pressão alta 11:56- Dica 5 para baixar a pressão- Reduza o sal e o açúcar 12:44- Dica 4 para baixar a pressão- Durma bem 13:09- Dica 3 para baixar a pressão- reduza o álcool e corte o fumo 13:39- Dica 2 para baixar a pressão- Faça exercícios aeróbicos (HIIT) 14:01- Dica 1 para baixar a pressão- Perca peso 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS SOBRE HIPERTENSÃO (PRESSÃO ALTA) - - - - - - - 👉 Qual o valor de pressão alta- https://youtu.be/FE7a0S0vji4 👉 Qual o melhor horário para tomar seus remédios de hipertensão? https://youtu.be/mWJ_BOc0AKI 👉 Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk 👉 Quais são os sintomas de hipertensão: https://youtu.be/oz7sPn7YI7g 👉Magnésio cura a Pressão Alta? https://youtu.be/jNFMa80pXiQ 👉 Dieta Dash: a melhor dieta para pressão alta: https://youtu.be/qfcPSryedIU 👉 Gengibre causa pressão alta?: https://youtu.be/dY_bcyvx0oc Saber quais frutas comer regularmente pode ser difícil, por isso é útil ter o conhecimento de que algumas frutas são melhores do que outras para pacientes com pressão alta (hipertensão) e umas podem ser mais baratas que bolachas água e sal, pão de sal ou mesmo arroz e bolacha de maisena. A hipertensão é uma das doenças mais comuns do planeta. Afeta 1 em cada 3 adultos. E uma pessoa é considerada hipertensa se a sua pressão arterial sistólica estiver maior ou igual a 140mmHg e/ou a sua pressão arterial diastólica estiver maior ou igual a 90mmHg. Os hipertensos geralmente requerem uma dieta especial para evitar o aparecimento de graves picos pressão e para diminuir o risco de desenvolver complicações como infarto e derrame. Sabemos que alimentos ricos em açúcar e sal fazem mal para a pressão, mas carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas, verduras e laticínios desnatados tendem a baixar a pressão. Frutas são geralmente consideradas alimentos saudáveis e incentivamos que pessoas pessoas com hipertensão (pressão alta) tenham elas como base. Algumas frutas possuem minerais como potássio e magnésio, que ajudam a controlar a pressão, excretando o excesso de sódio do organismo. Nesse vídeo, apresentamos as 10 melhores frutas para hipertensão (as mais baratas). Mostramos a lista das TOP 10 frutas que vão ajudar no tratamento da pressão (incluindo 5 dicas para você baixar a pressão naturalmente). Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de pressão alta também procuraram sintomas de hipetensão #PRESSÃOALTA #FRUTAS #FRUTASPARAHIPERTENSÃO ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
ertensão arterial)
10 FRUTAS QUE FAZEM BAIXAR A PRESSÃO ALTA NATURALMENTE (hipertensão arterial)
Olá! Você está com pressão alta e quer saber como baixar sua pressão naturalmente, através da dieta, sem estourar a sua conta bancária? Você está no vídeo certo — nesse vídeo eu vamos descobrir quais as frutas mais baratas para baixar a pressão arterial. E mais do que isso, no final do vídeo eu vou dar as dicas para você melhorar a sua pressão do jeito mais natural possível, e tudo provado pela ciência. Então fique até o fim. A hipertensão é uma
das doenças mais comuns do planeta. Afeta em cada adultos. E sabemos que uma pressão arterial sistólica constantemente acima mmHg já causa dano vascular e aumenta o seu risco de ter infarto e derrame. Então deixá-la sob controle é muito importante! Mas antes, já vai curtindo o vídeo, porque, quanto mais as pessoas curtem o vídeo, mais o YouTube distribui , para aqueles que não têm acesso a médicos e hospitais, e também , se inscreva no canal se
você não for inscrito, para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as notificações dos nossos próximos vídeos. E claro, compartilhe esse vídeo com seus conhecidos. E me me conta você tem pressão alta? Quantos remédios você toma? De que lugar do Brasil que você é? Escreve aí embaixo! Quando uma pessoa é considerada hipertensa? É quando há elevação persistente da pressão arterial ou seja, PA sistólica ma ior ou igual a
mmHg e/ou PA diastólica maior ou igual a mmHg (então maior ou igual a por ), sendo medida com a técnica correta, em pelo menos duas ocasiões diferentes. E por que é importante controlar a pressão no faixa? Por causa das complicações que ela acarreta. Ela é a principal causa de derrames (tanto o AVC isquêmico quando o hemorrágico) é a pressão alta. E a pressão alta também pode causar infarto Angina (que é a dor no pe ito) insuficiência cardíaca
(coração dilatado ou muito grosso Arritmias cardíacas como fibrilação atrial Demências, incluindo o Alzheimer Aneurisma de aorta doença renal crônica — aqui no Brasil a principal causa da pessoa ir para hemodiálise é a hipertensão E, se você ainda não se convenceu— a hipertensão pode levar a impotência sexual — então, preste atenção! E pressão, tem a ver com dieta? Sem dúvida! A dieta está intimamente l igada com sua pressão arterial. Alguns
alimentos podem subir a pressão e outros tem o poder de baixar a pressão alta. Frutas, em geral, baixam a pressão arterial. Existe uma dieta feita para hipertensos, que é chamada a dieta DASH que é basicamente Comer a porções de frutas ao dia a porções de vegetais -DANDO PREFERÊNCIA A FOLHAS E RAIZES. a três porções de laticínios desnatados por dia - porções de ALIMENTOS INTEGRAIS como arroz ou macarrão integral, linhaça, chia, c , pães
integrais Evitando alimentos industrializados e o açúcar. Então, por essa dieta, você deve comer bastante frutas para controlar a sua pressão. E vou enfatizar que sabemos, por centenas de estudos populacionais, que além de reduzir a pressão arterial, uma maior ingesta de frutas reduz o risco de derrames, de infartos, de câncer e de obesidade. Mas, eu lendo os comentários dos outros vídeos, m uita gente reclama do preço das comidas mais saudáveis— que não
dá para comprar frutas baratas. E eu vou provar que dá! Então vamos lá, vamos saber quais as frutas mais baratas e eu vou explicar, uma por uma, seus benefícios para a saúde. Eu estou aqui no Ceasa, e vamos ver quais as frutas mais baratas. Eu estou aqui no Carrefour, onde faço compras. Então vamos comparar os preços das coisas. Então, as frutas mais baratas que eu encontrei, dia de janeiro de — para pontuar aqui, que a gente sabe que o preço das
frutas dependem muito da época do ano. E para comparar- o quilo do pão francês está mais que reais A bolacha de maisena custa mais de reais o kg E a bolacha água e sal mais de reais o kg Então eu vou falar frutas que eu consigo comprar por menos que isso a fruta mais barata- Mamão (encontrei a , o kg) Ele é rico em beta caroteno que melhora sua visão alé m de outros antioxidantes como vitamina E, que reduze a flacidez e rugas da
idade Uma boa fonte de potássio, e auxilia na pressão. Tem ácido fólico, que pode reduzir os níveis de homocisteína, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares. E licopeno que pode reduzir a vermelhidão da pele depois do sol Além disso é rico em papaína, que ajuda a quebrar as proteínas que você ingeriu, que, em conjunto com as fibras — dá sacie dade e ajudam a soltar o intestino a fruta mais barata- goiaba eu encontrei a mais barata por
,kg. A goiaba também ajuda a reduzir a resistência insulínica. Isso vale até para o chá de folha de goiaba. E para o coração? O que ela faz? Baixa a pressão alta. Tem um pequeno estudo que mostrou que comer goiabas antes das refeição baixava a pressão em até MM Hg, além de reduziu o colesterol LDL (que é o ruim) em % e melhorou do colest erol hdl (bom) em %. Além disso pode melhorar as dores menstruais, a saúde intestinal e ajuda a perder peso
(pois é uma fruta com pouca caloria e muita fibra). A a fruta mais barata que encontrei- limão- , kg O limão reduz risco de derrame, tem bastante vitamina c, protegendo contra anemia. Por ser cítrica reduz o risco de pedra nos rins, tem hesperidina e diosmina, que melhora inchaço nas pernas e na aquela parte branca do limão, c omo na laranja, contém pectina que melhora o intestino e pode ajudar na perda de peso. Além de todos os benefícios o limão
baixa a pressão também. Um estudo com mulheres japonesas de , demonstrou, que aquelas que caminhavam e tomavam suco de limão tinham uma pressão sistólica menor que aquelas que apenas caminhavam, tendo um efeito sinérgico A a fruta mais barata que encontrei- Abacaxi ,kg O abacaxi é rico em vitamina C e manganês. O man ganês é um mineral que ajuda no crescimento, mantém o metabolismo saudável e tem propriedades antioxidantes. Possui uma enzima
chamada bromelina, que quebra as proteínas em aminoácidos, melhorando a absorção pelo intestino, que pode ser muito bom para quem tem insuficiência pancreática. E alguns estudos em laboratórios mostraram que a bromelina pode suprimir o crescimento de câncer de mama, pele e cólon, estimulando a morte celular programada. Claro que só porque reduz em tubo de ensaio, não necessariamente é a mesma coisa no in vivo. Além disso, melhora a imunidade e suprime a
inflamação, esse sim tendo estudo em crianças que reduz o tempo de recuperação de sinusite e aumenta granulócitos (que é uma célula de defesa). A bromelina também reduz sintomas de artrite e pode melhorar a recuperação muscular após exercício físico. E como o abacaxi contém bastante potássio, ajuda a contr olar a pressão arterial. A a fruta mais barata que encontrei manga ,kg Manga é tão cheirosa e gostosa. E ela faz bem para a saúde! A manga é rica
em um antioxidante chamada mangiferina, que tem um efeito antiinflamatório e protege o coração. Como é rica em fibras, baixa o colesterol, e por conter bastate carotenóides, zeaxantina e luteína que protegem os olhos. E é rica em potássio, com todo o efeito positivo dele sobre a pressão e a saúde cardiovascular. Pode melhorar a pele, reduzindo rugas - tem um estudo de da universidade da Califórnia que demonstrou que mulheres na pós menopausa que comiam
g de manga tiveram % menos rugas após meses — além de uma pressão arterial mais baixa A a fruta mais barata que encontrei laranja. ,kg E é extremamente nutritiva. Melhora a saúde dos olhos, pois tem betacaroteno, que evita cegueira noturna e olhos secos. Tem um estudo australiano de mil pessoas acima de anos que mostrou que quem comia pelo menos uma laranja por dia reduziu em % o risco de degeneração macular, que pode causar
cegueira. Têm alta vitamina C, que melhora a imunidade e a absorção de ferro na alimentação, prevenindo anemia. Ajuda a emagrecer, visto que tem muitas fibras na parte branca e no bagaço, previne contra pedras nos rins, já que aumenta o citrato na urina e de acordo co m a American Heart Association, mulheres que comem mais laranja tem menor risco de AVC. Um estudo com mil pessoas, aquelas que comeram mais laranja reduziram o risco de derrame em quase
%. Melhora inchaço nas pernas, visto que tem hesperedina. E reduz a pressão por ser rica em potássio. a fruta mais barata que encontrei= Jaca eu paguei reais por ,kg- ,kg A jaca é doce, mas tem um médio índice glicêmico e uma carga glicêmica média, de . Então, se você for diabético, melhor não exagerar. Uma xícara- gramas, tem g de carboidrato, gramas de proteína e grama de gordura. Esses gramas de proteína fazem dela uma
alternativa para carne em vegetarianos e veganos. xícara contém calorias. É rica em fibra e é uma fonte interessante de vitamina b e vitamina C, carotenóides e flavonóides que reduzem inflamação. E baixos índices de vitamina b são associados a depressão, visto que a vitamina b é um cofator na via triptofano-serotonina (e serotonina é um neurotransmissor que melhora o humor). Então a jaca pode melhorar depressão, principalmente se for carente em
vitamina B. a fruta mais barata que encontrei- banana prata/ nanica ,kg Quando pensamos em potássio, lembramos da banana. Uma banana média possui gramas de potássio. E o potássio, como acabei de falar, é importantíssimo para regul ar a pressão. Além do potássio, tem magnésio, outro mineral importante para a pressão. Sabemos que deficiência de magnésio aumenta o risco de problemas cardíacos e aumenta a pressão. Além disso a banana é rica em
fibras solúveis, que melhoram o trânsito intestinal, regula o apetite, é prebiótico, que beneficia bactérias boas no seu intestino. Todas as bananas — prata, nanica, ouro, maçã, terra, têm características nutricionais semel hantes… com ligeira vantagem para prata na quantidade de potássio e para ouro na quantidade de magnésio além da prata ser a menos calórica. O preço que são bem diferentes. a fruta mais barata que encontrei- melão- ,kg Outra fruta
excelente para pressão. O melão tem muito potássio, que naturalmente abaixa a pressão arterial. O potássio equilibra a quantidade de sódio no corpo, que é eliminado pela urina, além de reduzir o tônus vascular, diminui ndo a tensão dos vasos sanguíneos, contribuindo para equilibrar a pressão arterial. O melão hidrata bastante, como a melancia, é rico em antioxidante que fortifica o sistema imunológico— tem luteína e zeaxantina que protegem os olhos, além
de vitamina A e vitamina C. O melão tem vários tipos amarelo, Gália, cantalupe, sapo, mas todos têm benefícios semelhantes E a fruta mais barata que encontrei a melancia ,kg A melancia baixa a pre ssão? Sim, ela ajuda bastante. Ela contém citrulina, que estimula o corpo a produzir óxido nítrico, que relaxa as paredes dos vasos ajudando o fluxo sanguíneo e baixando a pressão. Lembre que remédios como viagra, aumentam a produção de óxido
nítrico. Então, a melancia também ajuda na sua potência. Mas voltando à saúde cardiovascular, a melancia, por ser rica em fibras, pode baixar colesterol e têm bastante potássio e magnési o que, junto com a citrulina, vai ajudar a controlar sua pressão arterial. Eu acho que vocês podem encontrar as frutas ainda mais baratas, porque Brasília é a a cidade mais cara do Brasil. Tem que pesquisar e veja os inúmeros benefícios extras das
frutas. Importante Quais as outras dicas, além da dieta, que você pode fazer para baixar a pressão arterial. Eu prometi! Vou dar mais dicas Dica número - Reduza o sal e o açúcar. Sódio em excesso causa a pressão alta. E sabemos que o brasileiro come quase o dobro do sal recomendado. O sal, geralmente está embutido em tudo que comemos- pães, massa de tomate, molhos, pizza, queijos… Uma maneira de reduzir o sal sem perder o sabor é trocar
o sal por sal light que é um sal que tem % de sódio e % potássio. Claro, se você tiver problema renal, não podem porque vai poder ocasionar hipercalemia. E o açúcar? T em estudos que mostram que o açúcar pode ser tão ou até mais prejudicial que o sal na hipertensão. Causa hiperinsulinemia, aumenta resistência insulínica, piora óxido nítrico e E também o excesso de açúcar faz glicação avançada, AGEs, que endurecem as artérias e envelhecem mais
cedo. Minha dica número - Durma bem O sono insuficiente aumenta a pressão arterial. Inflama, baixa a imunidade, piora o humor e também causa resistência insulíni ca. Além disso a gente sabe que apneia obstrutiva do sono é uma das causas de hipertensão secundária. Se você ronca, acorda muito cansado ou seu parceiro ou parceira percebe que você tem pausas de respiração durante a noite, tem que procurar um especialista para tratar. Dica número -
Reduza álcool e corte o fumo Fumar causa um aumento imediato na pressão arterial. A nicotina estimula o sistema nervoso a liberar substâncias química s que podem contrair os vasos sanguíneos e contribuir para a hipertensão. Além disso fumar aumenta problemas como derrame, doença cardíaca e ataque cardíaco. E o álcool ? Tomar mais de três drinques em uma sessão aumenta temporariamente sua pressão arterial, Exagerar no álcool pode lhe deixar
hipertenso a longo prazo. Dica número - Faça exercícios aeróbicos e se puder, faça HIIT Eu sei que não é para qualquer um, primeiramente o seu cardiologista e vai liberar ou não, mas o HIIT, aquele treino aquele fraco- forte- fraco- forte… pode melhorar mais a pressão do que o exercício aeróbico. Mas claro, exercício físico aeróbico também funciona e se você está sedentário, comece a se exercitar Minha dica número - Perca peso ! A cada
kgs que você perde, em média cai mmHg de pressão sistólica e mmHg de pressão diastólica. Tenho resultados impressionant es, de pacientes que eu consegui suspender remédios quando perderam peso, comeram direito, fizeram exercícios e consertaram tudo que estava errado. Faça você também. Tenho certeza que com essas dicas, sua pressão vai melhorar, e quem sabe, seu médico poderá diminuir remédio para pressão, ou mesmo, suspender? Já pensou
nisso? Vale a pena levar levar a vida a mais saudável possível! Gostou? E qual vai ser o próximo vídeo que v ai assistir Vou deixar recomendações aqui ao lado Minha playlist sobre hipertensão, que tem muitos vídeos interessantes e complementares a esse E meu vídeo sobre frutas para diabéticos- quais as melhores frutas, e as piores, para quem tem diabetes. Meu nome é André Wambier, e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se
inscrever. E até o próximo vídeo. Português (Brasil)
10 FRUTAS QUE FAZEM BAIXAR A PRESSÃO ALTA NATURALMENTE (hipertensão arterial) 0:00- AS 10 FRUTAS (MAIS BARATAS) que BAIXAM a PRESSÃO ALTA NATURALMENTE | hipertensão arterial 1:10- 10 FRUTAS MAIS BARATAS PARA BAIXAR A PRESSÃO 1:15- Quando uma pessoa é considerada hipertensa? 1:36- Por que é importante controlar a pressão? 2:13- A pressão tem a ver com dieta? 2:31- O que é a dieta dash? 4:16- Frutas mais baratas que baixam a pressão arterial 4:21- 10ª Fruta mais barata para hipertensão: MAMÃO (4,99 KG) 4:55- 9 ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Goiaba (4,99 kg) 5:34- 8ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Limão (3,99 kg) 6:12- 7ª Fruta mais barata para hipertensão: Abacaxi (3,99 kg) 7:11- 6ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Manga (3,49 kg) 7:53- 5ª Fruta mais barata para hipertensão: Laranja (3,29 kg) 8:50- 4ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Jaca (3,20 kg) 9:34- 3ª Fruta mais barata para hipertensão: Banana prata e nanica (2,99 kg) 10:22- 2ª Fruta mais barata que baixa a pressão: Melão (2,99 Kg) 11:02- 1ª Fruta mais barata para hipertensão: Melancia (2,59 kg) 11:45- IMPORTANTE: outras dicas para baixar a pressão alta 11:56- Dica 5 para baixar a pressão- Reduza o sal e o açúcar 12:44- Dica 4 para baixar a pressão- Durma bem 13:09- Dica 3 para baixar a pressão- reduza o álcool e corte o fumo 13:39- Dica 2 para baixar a pressão- Faça exercícios aeróbicos (HIIT) 14:01- Dica 1 para baixar a pressão- Perca peso 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS SOBRE HIPERTENSÃO (PRESSÃO ALTA) - - - - - - - 👉 Qual o valor de pressão alta- https://youtu.be/FE7a0S0vji4 👉 Qual o melhor horário para tomar seus remédios de hipertensão? https://youtu.be/mWJ_BOc0AKI 👉 Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk 👉 Quais são os sintomas de hipertensão: https://youtu.be/oz7sPn7YI7g 👉Magnésio cura a Pressão Alta? https://youtu.be/jNFMa80pXiQ 👉 Dieta Dash: a melhor dieta para pressão alta: https://youtu.be/qfcPSryedIU 👉 Gengibre causa pressão alta?: https://youtu.be/dY_bcyvx0oc Saber quais frutas comer regularmente pode ser difícil, por isso é útil ter o conhecimento de que algumas frutas são melhores do que outras para pacientes com pressão alta (hipertensão) e umas podem ser mais baratas que bolachas água e sal, pão de sal ou mesmo arroz e bolacha de maisena. A hipertensão é uma das doenças mais comuns do planeta. Afeta 1 em cada 3 adultos. E uma pessoa é considerada hipertensa se a sua pressão arterial sistólica estiver maior ou igual a 140mmHg e/ou a sua pressão arterial diastólica estiver maior ou igual a 90mmHg. Os hipertensos geralmente requerem uma dieta especial para evitar o aparecimento de graves picos pressão e para diminuir o risco de desenvolver complicações como infarto e derrame. Sabemos que alimentos ricos em açúcar e sal fazem mal para a pressão, mas carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas, verduras e laticínios desnatados tendem a baixar a pressão. Frutas são geralmente consideradas alimentos saudáveis e incentivamos que pessoas pessoas com hipertensão (pressão alta) tenham elas como base. Algumas frutas possuem minerais como potássio e magnésio, que ajudam a controlar a pressão, excretando o excesso de sódio do organismo. Nesse vídeo, apresentamos as 10 melhores frutas para hipertensão (as mais baratas). Mostramos a lista das TOP 10 frutas que vão ajudar no tratamento da pressão (incluindo 5 dicas para você baixar a pressão naturalmente). Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de pressão alta também procuraram sintomas de hipetensão #PRESSÃOALTA #FRUTAS #FRUTASPARAHIPERTENSÃO ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
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